MEL - Simples e relativamente controverso, o mel é manufaturado pelas abelhas a partir do néctar de flores e guardado dentro das colmeias para ser utilizado como alimento altamente estável e energético para as suas crias.

Seu sabor varia dependendo da estação do ano, da espécie de flor utilizada para a sua fabricação e do método de coleta.

O mel contém 17-20% de água, 76-80% de açúcar (glicose - 60% e frutose - 40%), e pequenas quantidades de pólen, cera e sais mineirais.
É bastante calórico (100 g = 320 calorias), e não contém colesterol.

Controverso?

Apesar de suas propriedades nutritivas, o mel não deve ser consumido por crianças menores de um ano de idade, pelo risco de contraírem o Botulismo, doença do sistema nervoso causada pelo Clostridium botulinum . As abelhas costumam coletar esporos de botulismo enquanto coletam o néctar, e os misturam ao mel. A maioria das pessoas pode ingerir esses esporos sem problemas porque possuímos bactérias em nossos intestinos e sistema imunológico que eliminam os esporos. Os bebês ainda não possuem essas defesas, podendo se contaminar com a grave doença quando os esporos chegam ao intestino.
Diabéticos e pessoas em regimes de restrição de açúcares não devem ingerir mel.