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Cálcio - Necessidades Diárias
O Cálcio é um dos micronutrientes mais importantes para o nosso organismo. É responsável pela formação e mineralização dos ossos e dentes, permitindo um crescimento adequado e impedindo o aparecimento, no futuro, da osteoporose. Atualmente se sabe que a boa ingestão de cálcio na infância diminui MUITO os índices de osteoporose na adolesncência e na vida adulta. Cerca de 99% do cálcio do organismo encontra-se nos ossos e dentes.
O cálcio está presente em diversos alimentos, como leite e seus derivados, peixes, verduras e grãos (soja, feijão), entre outros.
Nas tabelas abaixo mostramos as recomendações diárias de cálcio nas diferentes faixas etárias e em quais alimentos encontrá-lo:
![Captura_de_Tela_2018-10-17_às_11.29.58.p](https://static.wixstatic.com/media/c7107c_3f6dbf88827a4f588c5449f61b41c602~mv2.png/v1/fill/w_620,h_326,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/Captura_de_Tela_2018-10-17_%C3%A0s_11_29_58_p.png)
![Captura_de_Tela_2018-10-17_às_11.30.04.p](https://static.wixstatic.com/media/c7107c_ac5404d4a0ee493d94d9801e8594a063~mv2.png/v1/fill/w_610,h_502,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/Captura_de_Tela_2018-10-17_%C3%A0s_11_30_04_p.png)
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