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Cálcio - Necessidades Diárias

O Cálcio é um dos micronutrientes mais importantes para o nosso organismo. É responsável pela formação e mineralização dos ossos e dentes, permitindo um crescimento adequado e impedindo o aparecimento, no futuro, da osteoporose. Atualmente se sabe que a boa ingestão de cálcio na infância diminui MUITO os índices de osteoporose na adolesncência e na vida adulta. Cerca de 99% do cálcio do organismo encontra-se nos ossos e dentes. 
O cálcio está presente em diversos alimentos, como leite e seus derivados, peixes, verduras e grãos (soja, feijão), entre outros. 

 

Nas tabelas abaixo mostramos as recomendações diárias de cálcio nas diferentes faixas etárias e em quais alimentos encontrá-lo: